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ダイエット辞典/有酸素運動

有酸素運動をするとき、もっとも効率よく体脂肪を燃焼させる目安となる心拍数が あります。それは最大心拍数の60％～75％程度です。最大心拍数はおおよそ、「220-年齢 」で求められます。この心拍数を維持しつつ、有酸素運動を20分以上継続するのがとても ...
http://www.10diet.co.jp/ddic/ctg_aerobics.htm