毎日カラダを鍛えよう！

時々チェックしてるサイトです。

有酸素運動

一般成人の健康・体力の維持向上には、有酸素運動が必要です。 ... 有酸素運動としての効果を得るためには、最低１５～３０分間運動を持続することが必要とされています。 ... 以上が安全で効果的な有酸素運動プログラム作成の基本的な考え方です。 ...
http://www.osaka-sports.gr.jp/column/training/4.html



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